¿CrossFit – moda o algo más?

CrossFit se deriva del deporte de Estados Unidos con actualmente un intenso florecimiento alrededor del mundo. CrossFit es cultivado por cientos de miles de personas. 10,5 mil filiales con licencia. Juegos Crossfitowe para reunir a más y más grupos de simpatizantes y jugadores del mundo obtuvo el estatus de estrellas.

CrossFit – orígenes y desarrollo

CrossFit se deriva del deporte de Estados Unidos con actualmente un intenso florecimiento alrededor del mundo. La idea de Crossfit nació en finales de los noventa del siglo pasado en la cabeza buscando una forma de optimizar los métodos de entrenamiento y entrenador personal, Greg Glassmana. La idea poco a poco przekuwała a un concepto determinado y la definición del sistema de formación –

y con el tiempo comenzó a funcionar en una compleja estructura formal y o-nuevo departamento, que supervisa el relevante su comprensión y su operación.

Conoce CrossFit

Según las estadísticas aún en el año 2005 hubo 49 clubes con licencia CrossFit. CrossFit se cultiva hoy por cientos de miles de personas en unos 10,5 mil filiales oficiales alrededor del mundo (en la nomenclatura de crossfit llamado “usada”). En Polonia, por ejemplo, en los últimos tres años ha habido un aumento en el número de clubs de 4 en el año 2013 a 55 en el momento.

Organiza anualmente el concurso para determinar el hombre más “apto” en la categoría de los hombres y de mujeres (también en cuanto a los maestros, adolescentes (2015) y equipos), que puede sacar cada dy dispuestos, sin importar edad, género y el nivel de habilidad real, en su primera etapa. ABRIR, en el año 2011 unos 26 mil. los participantes, unos 62 mil. en 2012, más de 138 mil. en el año 2013, 2014 y 2015 respectivamente era sobre 209 000. y 273 k. jugadores.

El número de estos mejores atestiguan el aumento enorme en interés y pop-popularidad de este deporte en los últimos pocos años juegos crossfit más reunir multitudes de fans y los mejores jugadores del mundo obtuvo el estatus de estrellas pagado conseguir sowiciej por inversiones celebradas en concursos y contratos de publicidad.

¿Qué es CrossFit?

Vamos a tratar de caracterizar su esencia, utilizando las contraseñas populares en el medio ambiente y reconocido por todas las personas de alguna manera involucrada en este deporte.

Gimnasio élite forja

CrossFit está comprometida con el objetivo de formar, desarrollar y cebado el rendimiento físico más amplio relativo a la competencia de defi-nido por sus dominios de aptitud 10 de creador: capacidad cardiopulmonar, resistencia, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, coordinación, agilidad, equilibrio y precisión.

CrossFit pretende construir y desarrollar una amplia gama de habilidades, que proviene directamente de las disciplinas de pociones que son sus deportes de esencia-fuerza (levantamiento de pesas

y levantamiento de pesas), gimnasia, deportes de resistencia. Se centra por tanto en la especialización en un campo estrecho, pero es deporte Cruz.

El uso de disciplinas de alta tecnología no significa, sin embargo, que esto es un pueblo dedicado de deporte con excepcionales habilidades y capacidades. Gracias a su gran diversidad de técnicas y mediante el uso de sistema apropiado ampliar las tareas de formación puede tenerlo todo – desde un niño a una persona mayor.

CrossFit es un trabajo continuo en el desarrollo, la investigación del estado del uso del potencial latente 100% de personas que requieren sólo liberación. Por supuesto todo esto es importante que adecuada supervisión y orientación por instructores competentes dentro de los clubes con licencia, qué reloj tiene, a su vez, centralita (CrossFit HQ) bajo el liderazgo de los creadores del sistema (si realmente el sistema proporciona un control adecuado de la correcta aplicación, es un tema aparte, siendo discutido por muchos).

Deporte de fitness

CrossFit es un deporte, lo que significa que puede medir aptitud, y los resultados pueden ser comparados.

Por supuesto, se comparan los resultados propios con los resultados de otros atletas (asunción fundamental a la competencia que presenta la forma de competencias o rankings), pero es importante, si no lo más importante, sin embargo, que es el más importante punto de referencia para el progreso del atleta son sus propios logros. Su observación le da la capacidad para medir y controlar el desarrollo.

Unidad de medida de los resultados obtenidos por los atletas, es decir, una competencia especial dentro de la disciplina más amplia se eleva para completar la tarea, que consiste en una o más técnicas de la Canon de técnicas utilizadas en CrossFit ( Aunque esto parece mucho, incluso por el principio de “desconocido e incognoscible”, abajo).

La tarea se llama escasez de agua. Workut del día. Consiste en la aplicación de las técnicas con una carga determinada y en un volumen especificado en el menor tiempo (tareas) o en la ejecución en un tiempo especificado como las cantidades más grandes (prioridad). Medida de sus propios logros son también los supuestos. “máxima”, es decir, la carga máxima o cantidad de repetición, que la técnica del atleta es capaz de levantar o ejecutar (por ejemplo, el peso máximo en el peso muerto, o el número máximo de curvas en el palo sin interrupción).

Mientras que, por lo tanto, el metro, el atleta puede controlar su desarrollo, por comprobar si los resultados de las tareas están cambiando con el tiempo y controlando qué están cambiando.

CrossFit es un sistema de formación que por su complejidad y consigue de todo cliente está diseñado para preparar a atletas para cualquier contingencias requieren de una preparación en forma de un nivel adecuado de aptitud física.

¿Cómo lograr esto?

Alta intensidad de ejercicioProgramación de formación se basa en el principio de sujetar el cuerpo cambia constantemente estímulos basados en supuestos de movimiento funcional, se realiza con intensidad relativamente alta. La aplicación de esta política, además de construir un movimiento diverso de habilidades, ha llevado a un aumento en la capacidad de ejercicio – capacidad del cuerpo para realizar ejercicios físicos que involucran a grandes grupos musculares y continuar en el tiempo.

¿Qué significa en la práctica? Puedes ver que en la formación no es aburrimiento y largo-fértil y la fatiga después de conjunto trabajado honestamente no tiene que fingir, porque no sólo se esconden. Con la correcta comprensión del tema que no se desvanecen en la rutina que es innegables placeres enemigo de qué hacer.

Por CrossFit entrenamiento es atractivo. Es atractivo, ya que específicamente involucra constantemente sorprendente, requiere y desafíos. Con el tiempo, provoca la dependencia de estos retos solo, colocando metas consecutivas y cosecha encima de la barra horizontal siguiente.

Un afortunado que tiene un propósito en la vida… ¿La verdad?

Comunidad – social aspecto

CrossFit es un deporte que enormes emociones resultantes de la participación en el concurso, de mutuo apoyan en la capacitación en pos de los objetivos propuestos y arraigo para el otro. Lazos naturales las personas afectadas por la misma pasión que conforman la llamada. comunidad, o la comunidad, es el valor añadido de CrossFit, que no puede ser accentuada demasiado.

Aunque nadie oficialmente no examinó ni confirmado, pero probablemente no declara una mentira que un grupo de simpatizantes en la competición de rango diferente en la mayoría de los practicantes de CrossFit y no sólo pasivos seguidores del deporte. Profesionales, que es, las personas que cada día se vierten toneladas de sudor, lágrimas y sangre en la formación de sus cuadros – esto lo sabe perfectamente cómo gran esfuerzo va acompañado de compensación rivalidad retiniana a aquellos que apoyan la. La atmósfera de la crossfit de eventos es única. El héroe no es sólo la que el primero deja el campo de batalla, sino también la última.

Más allá del aspecto físico es un elemento importante de CrossFit mental. Los detalles del régimen de entrenamiento y estar en una comunidad de personas que en la aplicación de la misma finalidad, formas actitudes abrió en la voz y las necesidades de los demás, se construye entre atletas de espíritu de lucha, enseña a romper no sólo física, sino también las barreras mentales y las restricciones, formas la fuerte personalidad de la nieskore a someterse a cualquier cosa y cualquier persona en las condiciones sumamente desesperadas y circunstancias… y no es sólo en el campo.

Las perspectivas

Muchos se preguntan si el CrossFit es una moda pasajera, o un deporte serio una oportunidad viable para el desarrollo sostenible. Hoy podemos decir que una veinte-algo en parte su historia verificada esta declaración.

Probablemente si era moda, teniendo temporada, tal vez dos. Mientras tanto, el año en que esto sucede cada vez más, el fuego no se apaga, pero se extiende más y más. Creciente multitud “seguidores”, los clubes, los jugadores son cada vez más fuertes, por lo que la rivalidad es cada vez más difícil, más espectacular. Además, la creciente participación de negocios en la promoción de este deporte, lo que también debe ser mencionado.

Por lo tanto difícil de predecir la muerte inminente algo está haciendo bien y el sistema automáticamente crece en fuerza. Por lo tanto, si no la muerte, es vida. ¿Pregunta sólo uno – la dirección en la que puede ser esta vida a salir? Pero esta cuestión no es cualquier particular. Se aplica no sólo a Crossfit, sino todos nosotros.

Eco Slim – mercadona, funciona, precio

eco slim mercadona precioMucha gente se estremeció al pensar en holgura. Lo primero que viene a la mente es la dieta estricta, pasada horas en el gimnasio y sudar es insoportable. Sí, ejercicio y una dieta adecuada son factores cruciales, si usted quiere perder peso. La verdad es que muchas personas no se dan cuenta hay otra c [factores que conducen a la obesidad y peso exvesivă. Si no sabes todos los detalles del proceso de pérdida de peso, dieta y ejercicio pueden resultar sin sentido. Explorar gotas Eco Slim – opiniones (foro), mercadona, donde comprar en farmacias, precio – escribimos sobre todo esto en el texto

¿Por qué sucede? Ya que el exceso de peso puede ser resultado de una deficiencia de vitaminas y minerales. Afortunadamente, aquí presentamos un suplemento de alimento natural, llamado Eco Slim, que apoya el proceso de pérdida de peso y nos permite hacernos placeres. Renuncia de placer ya no es un factor necesario. Además, hará que el producto del ejercicio y por lo tanto ya no tendrá que pasar muchas horas para quemar tantas calorías.

Eco Slim – ¿cómo funciona?

Eco Slim producto es un suplemento de alimento natural que proporciona muchas vitaminas y minerales necesarios para el funcionamiento del cuerpo, con el fin de tener un impacto positivo sobre el metabolismo y en consecuencia, con el fin de apoyar el proceso de pérdida de peso. Ciertamente, esto no es una medida de oro que te permitirá ganar peso sin siquiera intentarlo. En cualquier caso, la dieta y ejercicios físicos requiere un cuerpo preparado.

Mucha gente está experimentando este problema y a menudo cae en depresión, causada por el exceso de peso. Están comiendo cada vez menos y probar distintas dietas. También pasan horas en el gimnasio o fitness club. Todas estas actividades son a menudo ineficaces. Dietéticos incorrectos hábitos de peor situación porque no proporciona al cuerpo la energía necesaria para realizar el siguiente ejercicio. Es como un círculo vicioso que puede conducir a problemas psicológicos. Producto Eco Slim es un método de utililă y beneficioso, racionalización del ejercicio y buena dieta. Esto es porque los minerales juegan un papel vital en el proceso de pérdida de peso.

Propiedades de gotas para adelgazar

Producto Descripción Eco Slim

Puede encontrar muchos comentarios en Internet acerca de este suplemento dietético de pozive. Más demanda de gente que los métodos anteriores de debilitaron demostró para ser ineficaz y han afectado a salud. Personas que usan esta preparación afirman son energizado y listo para los entrenamientos físicos.

Además, insisten en el impacto positivo del producto sobre el cuerpo. Gracias al producto de Eco Slim se sienten tranquilo y relajado y también ha notado un efecto positivo del fuerte impacto el sistema digestivo. Esto es debido a las plantas naturales incluidas en la composición del producto Eco Slim. Subraya que las mujeres no nunca han visto un producto tan eficaz.

El producto demuestra que es muy importante mantener un nivel adecuado de vitaminas y minerales en el cuerpo. Todos estos comentarios positivos indican que el proceso de pérdida de peso es mucho más que dieta y ejercicio. Este proceso requiere mantener el equilibrio todo el cuerpo.

¿Cuál es el precio del producto Eco Slim?

Tenemos buenas noticias, porque el producto Eco Slim está disponible a un precio razonable. Teniendo en cuenta la fantástica oferta de resultados, el precio es excepcionalmente atractivo y razonable. Además, el fabricante ofrece un descuento del 50%, así que usted puede ahorrar dinero!

Muchas personas han tenido experiencias desagradables causados por los productos comprados en línea. Usted puede encontrar preparaciones costosas que prometen milagros, pero que resultan ser completamente ineficaz. Estos pueden afectar su estado de ánimo y puede hacer perder la esperanza de tener un cuerpo bello y esbelto. En Internet usted puede encontrar productos también muy baratos, y los fabricantes deben ser responsables legalmente răsundere. Sucede a menudo que tales platos baratos que se llena de productos químicos peligrosos incluso si ayuda a aflojar, destruir también el cuerpo. Le recomendamos que se quede lejos de tales productos.

Por lo tanto, el precio del producto es astronómico y no Eco Slim ofrece un buen valor para el dinero gastado. Este producto natural puede mejorar el proceso de pérdida de peso de manera impresionante. Una mejor tranquilidad y confianza en un producto asegúrese de que el precio debe ser atractivo y bajo.

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Eco Slim producto sólo está disponible en la web del fabricante. Es importante elegir una fuente confiable, porque sólo así puede asegurarse de que usted recibirá vía correo en un producto original Eco Slim. Desafortunadamente, hay casos, especialmente de las subastas en línea, donde personas aprovechan de la popularidad del producto, vende productos falsos a precios reducidos. Estos artículos son muy perjudiciales y no recomiendan que adquirir o utiliza!

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Entrenamiento funcional

Entrenamiento funcional para todosFísica de cada especialista es un vértice de la pirámide. Su base no es sólo el nivel de desarrollo de fuerza, resistencia, velocidad, coordinación motora, pero, sobre todo, asociados con la calidad de la propuesta de ejecución. Su forma es el entrenamiento funcional. ¿Cómo iniciar la formación de las bases del movimiento? Cómo integrar el entrenamiento funcional en el plan de capacitación?

¿Qué significa el “entrenamiento funcional”?

La palabra “práctica” no hay necesidad de explicar. Se interpreta más bien única. Comprensión de la palabra “aparece” encuentra más dificultades debido a su aspecto más amplio y por lo tanto, “entrenamiento funcional” se define vario por los entrenadores. Puede ser reconocido como los patrones de movimiento útil y práctico programa de entrada en el sistema de entrenamiento, o trato con el ser humano físico.

Patrones de movimiento, proporcionados a través del entrenamiento funcional se pueden utilizar tanto para física diaria, así como desarrollar las características del deporte motor. Es importante que proporcionan la Fundación en la que puede crear una “Casa”, salud física, movilidad, rendimiento de especialista deportivo.

La esencia de la palabra “estándar” es que se reproduce la cosa, la acción, la función a que se refiere esta palabra. En la compañía de coche de línea de montaje cada modelo de vehículo se asigna según el modelo aprobado. El patrón debe incluir en sí mismo el equipo integrado y consistente entre sí, los subprocesos múltiples aspectos que se manifiestan en su totalidad como un vehículo hermoso, conveniente, útil y económico.

Del mismo modo a un patrón de movimiento. Válido integra características como la estabilidad de los segmentos del cuerpo durante el movimiento, la fuerza necesaria para vencer la resistencia de su propio cuerpo durante el movimiento, rango de movimiento necesario para realizar el motor básico, buena coordinación y control músculos tensos. La precisión del motor master se diagnostica a través del tráfico, como en el coche de modelo por su uso, a partir de test drive.

Modelo árbol y recursos de ejercicios de entrenamiento funcional

Patrones de movimiento son la base de especializados y diversos movimientos del cuerpo, tales como el tronco y ramas del árbol son la base de que crecen ramitas y ramas más pequeñas. En este sentido, el entrenamiento funcional trata el área de ejercicio, que corresponde al tronco del árbol y un konarom fuerte y estable.

Elegir una fuente de ejercicios para el entrenamiento funcional, tendrán en cuenta para su simplicidad, cociente del engranaje, sino la capacidad de brindar otra ejecución funciones útiles, básicos. Movimiento debe ser estable y seguro, en cuanto a que permite el uso de todo el potencial del aparato músculo-esquelético, control coordinado y preciso.

Pruebe el FMS y otros

Prueba FMSPatrones de movimiento, se puede probar. Una prueba popular es una prueba de FMS (pantalla de movimiento funcional), un conjunto de 7 ejercicio incluyendo patrones de movimiento básicos. Además contiene pruebas provocativas, ejercicios que hizo con el acompañamiento de dolor dan testimonio de la disfunción en el ámbito del patrón de tráfico.

Pruebas de provocación permiten determinar la primera perspectiva y una jerarquía de acciones en el entrenamiento funcional. Para ayudar a rastrear los patrones disfuncionales de movimiento y acción directa en primer lugar, para eliminar las principales causas del dolor.

Otra zona de entrenamiento funcional de la acción se observarán las asimetrías en el movimiento. Aumentar significativamente el riesgo de lesiones, por lo que usted debe cuidar de ellos tan pronto como los que ocasionan dolor.

Prueba FMS incluye estos ejercicios como la sentadilla profunda, el paso, moviendo los pies sobre la cerca del piquete en una posición de pie, activa Levante las piernas estiradas en la mentira, bomba, klęk [klɛnk] apoyada por el brazo y piernas recta St y luego intente Conecte el codo y rodilla, ejercicio. pernos de seguridad, tratando de llegar a la mano a mano en la espalda.

Estos ejercicios contienen patrones de movimiento básicos. Para determinar la mecánica de la columna vertebral funciona, tronco estabilidad y ajuste, estabilidad de hombros y caderas, alcance y control de movimiento en todos los planos.

Prueba recursos ejercicios se pueden ampliar, girar en las actividades del programa de prueba de ejercicio tales como: levantar los piernas/pies vertical en la mentira detrás, subir las manos por encima de su cabeza, doble en la cadera desde la posición de pie, levantar los brazos en frente en altura de los hombros, etcetera. o más difíciles y posando mayores desafíos para los patrones de movimiento.

Puede realizar la sentadilla con un grifo en su parte posterior, brazos flotantes con extrusión de pesos o sobrecarga de pesas, bomba realizan la cinta TRX, paralelas o en posición. “registros”, los dedos apuntando hacia los pies. Puede probar diseños, al realizar el peso muerto, el alero de las barandillas, saltos, o al hacerlo. “arma” y también lo son la posición en cuclillas en una pierna.

Pruebas tienen la ventaja que son relativamente simples, se puede hacer poco a poco, entre la posición inicial y final, que posiciones se evaluará el archivo. Ejecución de notado irregularidades, si no para corregir la mejora de las técnicas de tráfico, tienden a implementar medidas correctivas.

Donde se encuentran las disfunciones de movimiento mejor, debe introducir el reclutamiento del programa a quitar, creando otro entrenamiento funcional de actividades complejas (incluyendo el ejercicio). Músculo a menudo aislada acciones tendrá el objetivo de preparar el movimiento de la cámara para el correcto funcionamiento de las cadenas de toda cinemáticas.

Por lo tanto, el ámbito de la movilización, en el sentido de suprimir cualquier limitación de la calidad de los elementos de movimiento, debe cubrir todo el cuerpo. Sólo teniendo en cuenta todas las actividades anteriores, usted puede planificar el desarrollo de patrones de movimiento para las especificidades del deporte.

En la temporada de entrenamiento funcional

Entrenamiento del atleta está asociado con la preparación del objetivo de habilidades motoras y coordinación a un esfuerzo específico. Es preservar los principios de la periodización, planeada, gradual y lógico desarrollo de la disposición del deportista. Entrenamiento funcional, como parte de este plan, debe encontrar su lugar en el ciclo anual de entrenamiento.

Durante el período de transición utilizado puede deshacerse de la lesión, lesiones, dolor. Durante el período preparatorio del gran entrenamiento fuerza material, es decir, por un lado, el desarrollo lógico de la preparación del atleta otras características del motor, y por otro lado, un campo de gran extracción de patrones de movimiento.

Formación se convierte en una especie de patrones de movimiento de zona diagnóstico en términos de aumento de las necesidades con más repeticiones del ejercicio, el aumento de carga externa, imposición de fatiga, competencia. Con el desarrollo actual de las características del sistema muscular, metabolismo, pruebas de estrés debe ser patrones de movimiento continuo y emparejarlos para aumentar el nivel de formación.

Incluso durante el arranque puede venir un momento, que el jugador tendrá que volver atrás en esta “rama de árbol”, para restablecer la precisión del maestro primario para corregir y restaurar la efectividad del tráfico especializado.

Capacitación en el curso de entrenamiento funcional

Entrenamiento seguroEntrenamiento funcional puede constituir una unidad de entrenamiento separado y en conjunto con la formación técnica como parte de la relevación en el semanal. Inserciones de entrenamiento funcional puede incluirse en un entrenamiento intenso cuenta con el sistema muscular o acondicionamiento. Será parte del calentamiento, la formación inicial, no en la parte principal.

Puede ser las técnicas de Mer que revienta de elementos, ejercicios, estabilidad de control neuromuscular. Su finalidad puede ser obtener una relajación en las zonas de aumento del tono muscular y la estructura de la fascia Plantar, el aumento en temperatura del cuerpo, forzando a los músculos y otras estructuras a la activación apropiada en el tráfico específico, trastornos del control del puente neuromuscular que conduce a la aparición de la indemnización en los patrones de movimiento básicos.

Al obtener una estabilización de tronco válido introduciendo hábilmente correcta rotación en la articulación del hombro y la cadera, pueden preparar su cuerpo para realizar movimientos seguros y eficaces en la parte principal del entrenamiento.

Reactivo Entrenamiento neuromuscular

Ejercicios de entrenamiento funcional son más sistema de educación mediante fuerzas externas y la sensación que comandos verbales. Aprendemos de control neuromuscular a través del tráfico. Cuando usted necesita ayuda que su cuerpo en la aplicación de la pauta correcta de movimiento y esto no es posible sólo mediante el uso de las técnicas del movimiento, menor uso de las fuerzas de voluntad, pero algo las fuerzas, posiciones, enseñanza, mediante el cual logramos buen funcionamiento de músculos, amplitud de movimiento, la dinámica de trabajo del sistema nervioso.

Mayor rango de movimiento en la articulación, podemos lograr, mientras tira de la extremidad con la ayuda de la cinta elástico, cuando limitado tejido y un estanque. Establecer correctamente la corteza que podemos con la ayuda de los kettlebells, exprimiendo el peso en la posición de acostado sobre su espalda mientras la colección activa del húmero en la parte posterior de la cápsula articular. Insertando una toalla enrollada firmemente debajo de la rodilla doblada, podemos estirar el estanque y crear el espacio necesario para el correcto funcionamiento del tráfico.

De esta manera, trata de restaurar el cuerpo para el buen funcionamiento del software, que es el control neuromuscular, en la ejecución de patrones de movimiento normal. Estamos trabajando en los puntos débiles antes de que trabajamos en el fortalecimiento de todo el régimen. Encontrando fallas locales en la operación del programa, restaurar el correcto funcionamiento de las cadenas de toda cinemáticas.